chắc hẳn trong số chúng ta, nhiều bạn đã trải qua thời sinh viên đầy khó khăn. cũng như nhiều bài học trong cuộc sống đặc biệt trong bữa ăn hằng ngày. nhiều sinh viên thường trêu nhau bằng câu:” cuộc sống sinh viên sẽ dạy bạn cách làm sao để tiêu 100k trong 2 tuần”. quả đúng vậy! nhưng bù lại, cái khó thường ló cái khôn. dưới đây sẽ là thực đơn 30k 1 ngày ăn tiết kiệm. không chỉ dành cho sinh viên mà hầu hết tất cả mọi người muốn tiết kiệm hết mức có thể nhé!
tất nhiên là bài viết dưới đây sẽ tính trường hợp bạn còn gạo để ăn. và không tính trường hợp gia đình có nhiều thành viên. ngoài ra các thực đơn dưới đây sẽ có cả hiệu quả cho những bạn muốn giảm cân.
Bạn đang xem: Thực đơn 30k 1 ngày, món ăn ngon ngày CHÁY TÚI đơn giản
bỮa sÁng cho thỰc ĐƠn 30k 1 ngÀy
bữa sáng được chứng minh là khá quan trọng trong bữa ăn hằng ngày. Điều này đồng nghĩa là bạn phải ăn sáng đầy đủ. với đặc thù việt nam bạn chỉ cần 1 hộp xôi lạc, hoặc vừng. nếu không thích có thể làm một bát mì tôm với một ít giá đỗ
- vị chi bữa sáng hết tầm 5.000 – 7.000 đ
bỮa trƯa cho thỰc ĐƠn 30k 1 ngÀy
với bữa sáng không đầy đủ ta có thể ăn nhiều một chút ở bữa trưa, với thực đơn đầy đủ ( dành cho mùa hè ) các bạn có thể tham khảo, như sau:
-
combo 1: trứng rán; Đậu phụ sốt cà chua; rau muống luộc
chuẩn bị:
+ 2 – 3 quả trứng gà ( 6000 – 9000 Đ)
+ 2 bìa Đậu phụ ( 5.000 Đ )
+1 quả cà chua và hành lá, quả chanh ( 7000 Đ )
+ rau muống ( 5.000 Đ )
tổng chi: 23.000 Đ
chế biến:
bước 1: bắc chảo lên bếp, cắt miếng bìa đậu rán.
bước 2: trứng đập ra bát nêm gia vị vừa đủ, cắt thêm vài cọng hành.
bước 3: vớt đậu ra đĩa đổ trứng vào rán, đến khi
kim cương vớt ra.
bước 4: cắt cà chua bỏ vào, cho thêm ít nước đến khi đặc sệt. cho muối mì vừa ăn, đổ đậu vào sốt. gần cạn nước bỏ hành lá đã cắt nhỏ vào đảo đều bắc bếp.
bước 5: cho nước vào đun sôi bỏ rau muống vào luộc. vớt rau ra vắt quả chanh
-
combo 2: trứng đúc thịt; canh cà chua
Xem thêm: Cách Nấu Chè Thập Cẩm Ngon Để Bán 3 Miền Bắc – Trung – Nam
chuẩn bị:
2 quả trứng ( 5000 Đ )
20.000 Đ thịt lợn xay
2 – 3 quả cà chua ( 5000 Đ )
chế biến:
bước 1: cắt nhỏ cà chua ra bát đập quả trứng và thịt vào. nêm gia vị
bước 2: bắc chảo lên bếp, đổ dầu ăn vào rán từng ít một tránh trường hợp bên ngoài cháy. bên trong vẫn chưa chín.
bước 3: cắt để một phần trứng lại trong chảo. dùng muỗng hoặc đũa ấn nát. Đổ nước vào đun sôi cắt bỏ cà chua, nêm gia vị.
xem thêm: các món ăn được chế biến từ thịt xay
tổng chi: 30.000 Đ
-
combo 3: cá kho (sốt), cà pháo nộm, canh rau bí
chuẩn bị:
cá rô phi, cá bống, cá trê đồng … (15.000 – 25.000)
cà pháo nộm ( 3000 Đ )
3.000 Đ dưa chua
rau bí ( 5.000 Đ )
chế biến:
bước 1: cá rán
kim cương tiếp đó đổ chút nước. thái cà chua bỏ vào và nêm.
bước 2: vớt cá ra thêm nước đun sôi. nhặt rau bí bỏ vào nấu đến khi chín bắc bếp. vậy là hoàn thành thực đơn món ăn!
xem thêm: cách làm cá chép om dưa ngon
tổng chi: từ 26.000 – 36.000 Đ
-
combo 4: lòng mề gà xào mướp, giá; canh mướp
chuẩn bị:
bộ mề gà ( 15.000 Đ )
2 quả mướp 10.000 Đ
2000 Đ giá đỗ
hành lá ( 2.000 Đ )
chế biến:
Xem thêm: Kinh nghiệm chọn mua lò nướng tốt nhất hiện nay phù hợp với mọi nhà
bước 1: làm sạch lòng mề gà, thái nhỏ. quả mướp nạo vỏ ( mướp non không cần ) rửa sạch. giá đỗ rửa sạch
bước 2: xào tái mề gà nêm gia vị. Đổ mướp và giá đỗ vào đến khi gần cạn nước cắt nhỏ hành lá rắc lên. Đảo đều
bước 3: múc mề ra đĩa đổ thêm nước, cắt phần mướp còn lại vào nấu canh.
xem thêm: các món ngon từ mề gà
tổng chi: 29.000 Đ
-
combo 5: mướp đắng xào trứng; canh rau dền, ngót, cải
cuối cùng trong danh sách sẽ là một gợi ý cho các tín đồ thích ăn các món ăn đắng.
chuẩn bị:
1 – 2 quả mướp Đắng ( khổ qua ) – 10.000 Đ
rau nấu canh ( dền, ngót, cải canh, mùng tơi, … ) – 5.000 Đ
2 – 3 quả trứng ( 6.000 Đ )
hành lá ( 2.000 Đ )
chế biến:
bước 1: mướp đắng thái nhỏ vừa ăn
bước 2: bắc chảo lên bếp xào tái mướp nêm gia vị. tiếp đó đập quả trứng bỏ vào, đến khi chín hoặc tái tùy khẩu vị. ta cắt rắc lên một ít hành lá
bước 3: Đổ mướp ra khỏi bếp. rửa sạch chảo hoặc nồi. Đổ nước vào đun sôi nấu canh
tổng chi: 23.000 Đ
bỮa tỐi cho thỰc ĐƠn 30k 1 ngÀy
với một bữa trưa tạm đầy đủ, bữa tối ta chỉ cần ăn lót dạ hoặc một vài đồ ăn vặt. là đủ tốt cho sức khỏe, thực đơn như sau ( để không vượt quá chỉ tiêu ta chỉ nên chọn 1 trong các món ăn bên dưới thôi nhé ) :
- cơm rang trứng: Đổ dầu ăn, cho cơm vào đập quả trứng. Đảo đều nêm và cắt ít hành rang.
- cơm trộn trứng sốt: trứng làm tương tự rán, nhưng bỏ thêm chút nước pha loãng bớt. hoặc làm thành sốt cà chua khuấy đều ăn với cơm.
- bí Đao, su su luộc chấm mắm, tương: dễ dàng mua ở chợ, với giá dưới 10.000 Đ. công việc đơn giản chỉ là gọt vỏ và luộc chín sau đó chấm nước chấm ưa thích. vừa rẻ vừa tốt cho sức khỏe
- nước đậu phụ hoặc sữa bổ sung dưỡng chất, một chút bim bim hoặc bỏng
trên đây là một số gợi ý món ăn đến từ mình, còn rất nhiều thực đơn dưới 30k/ ngày. nếu muốn mình tiếp tục làm về series này hãy comment bên dưới để mình được biết nhé!
p/s: còn một cách nữa khá hay giúp các bạn thoát khỏi tình trạng này, nếu không phải lí do giảm cân. Đó là: 5.000 Đ mua gói mì tôm ăn tạm để lại 25.000 làm con đề 😀 😀 😀
chÚc cÁc bẠn may mẮn
- theo dõi aulitci trên youtube: tẠi ĐÂy
tham khảo thêm các bài viết tương tự:
- cách nấu canh cá cà chua từ cá chép ngon 3 bước đơn giản
- cách làm kem chuối hộp đơn giản, thơm ngon cho ngày hè nóng nực
- hướng dẫn cách làm bánh bột lọc bằng bột năng đơn giản
- cách nấu thịt chua ngọt món ăn đổi bữa cho mâm cơm gia đình việt
- cách xào mì tôm trứng | một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng cần thiết
Nguồn: https://giadinh24h.com
Danh mục: Ẩm thực
Trả lời