Bà bầu ăn sữa chua có tốt không và nên ăn vào lúc nào? • Hello Bacsi

trên thực tế, lượng sữa chua được khuyên dùng trong 1 ngày là 200g và bà bầu có thể ăn sữa chua không đường vào bất kỳ lúc nào. tuy nhiên, để sữa chua phát huy được tối đa
tính năng, hello bacsi khuyên bà bầu nên dùng sữa chua vào 3 mốc thời gian sau:

trong bữa ăn sáng

sữa chua là một trong những nguyên liệu quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày của mọi gia đình. bà bầu có thể ăn sữa chua cùng với ngũ cốc, trái cây, sinh tố… trong bữa sáng để nhận được những ích lợi như sau:

Bạn đang xem: Bà bầu ăn sữa chua có tốt không và nên ăn vào lúc nào? • Hello Bacsi

Xem thêm: Trứng bắc thảo có tốt cho bà bầu? Đọc ngay kẻo không kịp hối hận

• làm dịu hệ thống tiêu hóa
• chống lại những vi khuẩn gây hại cho hệ thống tiêu hóa
• tăng cường hệ thống miễn dịch

sau bữa ăn trưa

trong sữa chua có chứa 2 lợi khuẩn lactobacillus acidophilus và bifidobacteria giúp tăng cường hệ thống tiêu hóa. ngoài ra, sữa chua còn đóng góp vào việc cải thiện sức khỏe tim mạch nhờ vào việc sản sinh cholesterol hdl, một dạng chất béo có lợi cho cơ thể. thêm vào đó, việc chỉ tiêu thụ khẩu phần ăn mỗi ngày được khuyến nghị, bà bầu đã nạp được canxi, vitamin b12, phosphate, magiê và kali cho cơ thể.

trước khi đi ngủ

sữa chua là nguồn cung cấp canxi dồi dào và canxi được biết đến như một chất có liên quan đến tình trạng rối loạn giấc ngủ. vì thế, việc bổ sung vừa đủ lượng sữa chua cần thiết trong 1 ngày cũng giúp bà bầu ngủ ngon. ngoài ra, sữa chua còn là nguồn cung cấp protein, đặc biệt là casein. việc tiêu thụ protein casein vào ban đêm có thể giúp giảm cảm giác đói cồn cào vào sáng hôm sau.

gợi ý món ăn làm từ sữa chua vừa ngon miệng lại vừa tốt cho sức khỏe mẹ bầu

sinh tố sữa chua

món sữa chua xay vừa dễ làm lại vừa ngon miệng này bảo đảm sẽ rất phù hợp với bữa sáng của mẹ bầu. hãy bắt tay vào làm ngay với những nguyên liệu và cách làm sau đây:

Xem thêm: Bà bầu ăn rau muống được không? Đọc ngay để có câu trả lời

• 1 hộp sữa chua không đường (để ngăn đông tủ lạnh 2 – 3 giờ)
• nguyên liệu phụ: bột cacao không đường, dâu tây, rau xanh, bơ hạt (bơ đậu phộng, bơ hạnh nhân,…), trái bơ…

cho sữa chua vào máy xay cho nhuyễn, có thể thêm một xíu mật ong để điều chỉnh độ ngọt. mẹ bầu có thể chọn nguyên liệu phụ mình yêu thích và xay cùng với sữa chua.

Nguồn: https://giadinh24h.com
Danh mục: Kiến thức mang thai