chế độ dinh dưỡng khi mang thai đóng vai trò trọng bởi sẽ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của mẹ và bé. bên cạnh các loại thịt thì những loại hải sản như cá vừa bổ dưỡng mà cũng tạo thêm sự phong phú cho bữa cơm. vậy bà bầu ăn cá, cụ thể hơn là cá hồi đem đến các lợi ích gì? mời bạn cùng hello bacsi khám phá câu trả lời qua bài viết sau nhé.
giá trị dinh dưỡng của cá hồi
khẩu phần 110 gram cá hồi đỏ cung cấp thành phần dinh dưỡng như sau:
Bạn đang xem: Bà bầu ăn cá hồi: Có nên không? Ăn như thế nào? • Hello Bacsi
- calo: 170 (70 calo từ chất béo)
- chất béo: 6 g
- chất béo bão hòa: 1 g
- cholesterol: 75 mg
- protein: 26 g
- canxi: 20 mg
- sắt: 0,27 mg
lợi ích khi bà bầu ăn cá hồi
Xem thêm: Bà bầu ăn bí đao được không và nên ăn bao nhiêu thì tốt?
một số lợi ích dinh dưỡng của cá hồi đối với phụ nữ mang thai gồm:
1. giàu chất béo omega-3
axit béo omega-3 vốn được biết đến với nhiều khả năng tích cực đối với cơ thể, chẳng hạn như cải thiện, căng tường sức khỏe tim mạch và thị lực, tăng cường phát triển thần kinh. do đó, nếu ăn cá hồi khi mang thai, mẹ bầu cũng đồng thời cung cấp một nguồn dinh dưỡng tốt cho bản thân lẫn em bé.
ngoài ra, nhiều nghiên cứu cho thấy thói quen bổ sung cá hồi vào chế độ ăn uống của các mẹ bầu cũng góp phần ngăn ngừa sinh non.
2. giàu protein và vitamin
protein cực kỳ quan trọng cho sự phát triển và phục hồi của cơ bắp. trong khi đó, vitamin là công cụ đắc lực trong việc duy trì mức huyết áp tối ưu, ngăn ngừa bệnh tim và tăng khả năng miễn dịch. ngoài ra, vitamin rất tốt cho da, tóc và mắt của mẹ bầu trong thời gian mang thai.
Xem thêm: Có thai 3 tháng đầu ăn sò huyết được không?
3. bà bầu ăn cá hồi tốt cho tim mạch
bà bầu ăn cá hồi rất tốt cho tim mạch bởi sẽ giúp giữ cho huyết áp và chỉ số cholesterol ở mức định hình, ngăn ngừa sự xuất hiện của cục máu đông, đặc biệt là trong các động mạch.
4. bà bầu ăn cá hồi bổ sung dha
cá hồi có hàm lượng axit docosahexaenoic (dha) cao. Điều này sẽ hỗ trợ sự phát triển não bộ của thai nhi. thêm vào đó, bà bầu ăn cá hồi có thể giúp ngăn ngừa trầm cảm sau sinh nữa đấy.
Nguồn: https://giadinh24h.com
Danh mục: Kiến thức mang thai
Trả lời