bạn đang mang thai nhưng lại thèm dâu tây và muốn thêm nó vào chế độ ăn của mình? bạn băn khoăn không biết ăn nhiều dâu tây có tốt cho bạn và bé không? khi thêm dâu tây vào chế độ ăn, bạn cần lưu ý những gì? tất cả những thắc mắc này của bạn sẽ có trong những chia sẻ dưới đây của hello bacsi.
bà bầu ăn dâu tây có tốt không?
dâu tây là loại trái cây đặc sản của xứ lạnh. loại trái cây này có hương vị thơm ngon, chua chua, ngọt ngọt khiến nhiều người phải mê mẩn. dâu tây thường được dùng trong việc chế biến các món ăn, đồ uống như trái cây dầm, mứt, nước ép, bánh… Đặc biệt, loại trái cây này còn đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ.
Bạn đang xem: 5 tác dụng của dâu tây đối với sức khỏe bà bầu • Hello Bacsi
theo các chuyên gia, dâu tây không gây bất kỳ ảnh hưởng xấu nào đến sức khỏe mẹ bầu và thai nhi. ngược lại, nó còn đem lại nhiều lợi ích mà có lẽ nhiều người vẫn chưa biết. cụ thể, trong dâu tây có chứa rất nhiều axit folic, giúp bảo vệ thai nhi khỏi nguy cơ mắc phải các dị tật bẩm sinh và hạn chế nguy cơ sinh non.
thành phần dinh dưỡng của dâu tây
dưới đây là hàm lượng dinh dưỡng có trong 100g dâu tây:
Xem thêm: 6 lợi ích khi bà bầu ăn măng cụt lúc mang thai • Hello Bacsi
- axit folic – 30mcg
- selen – 1,2mg
- phốt pho – 32mg
- chất xơ – 4g
- canxi – 25mg
- magie – 16,5mg
- sắt – 0,7mg
- vitamin c – 95mg
- vitamin a – 0,0135mg
- kali – 45mg
- carbohydrates – 11,7g
- protein – 1,2g
5
tính năng tuyệt vời của dâu tây đối với sức khỏe mẹ bầu
khi chọn mua dâu tây, bà bầu nên chọn mua dâu tươi mới hái thay vì những loại đông lạnh. bà bầu ăn nhiều dâu tây tươi sẽ nhận được những lợi ích về sức khỏe như:
1. tốt cho sức khỏe tim mạch
các nghiên cứu đã chỉ ra rằng dâu tây có chứa một số chất giúp ức chế hoạt động của các cholesterol xấu trong cơ thể, giúp giảm sự tích tụ của các mảng bám trong thành động mạch. do đó, ăn nhiều dâu tây sẽ giúp tăng cường sức khỏe của tim và ngăn ngừa nguy cơ mắc phải các bệnh về tim mạch.
2. công dụng của dâu tây giúp phòng ngừa ung thư
các chất chống oxy hóa có trong dâu tây đóng một vai trò rất quan trọng, đặc biệt là trong việc chống lại các gốc tự do tồn tại trong cơ thể để bảo vệ các cơ quan và các dna khỏi bị hư hại. Điều này cũng có công dụng rất lớn trong việc ngăn ngừa ung thư.
3. cải thiện thị lực
trong dâu tây cũng có chứa một lượng lớn vitamin a, giúp hỗ trợ các hoạt động của giác mạc và võng mạc của mắt. từ đó giúp củng cố, bảo vệ thị lực và ngăn ngừa nguy cơ bị đục thủy tinh thể.
4. tăng cường khả năng miễn dịch
bên cạnh vitamin a, trong dâu tây còn chứa một lượng lớn vitamin c, có
tính năng giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, giảm nguy cơ mắc phải các bệnh nhiễm trùng thông thường.
Xem thêm: 9 lưu ý khi mang thai 3 tháng đầu mẹ bầu không thể bỏ qua
5. bà bầu ăn dâu tây có thể ngừa lão hóa
mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ hấp thu một lượng lớn chất độc thông qua không khí, thức ăn… những chất độc này khi vào cơ thể sẽ gây ra những tổn thương, làm cho quá trình lão hóa diễn ra nhanh chóng. dâu tây có chứa các dưỡng chất giúp chữa lành các tổn thương, kiểm soát sự lão hóa và giúp bạn luôn căng tràn sức sống.
mách mẹ bầu cách mua dâu tây ngon
làm thế nào để chọn được dâu tây ngon là thắc mắc phổ biến của nhiều bà bầu. bạn có thể chọn mua dâu tây dựa theo một số bí quyết sau nhé:
- mùi hương: chọn những quả có mùi thơm đặc trưng và bỏ qua những quả chỉ có mùi thơm thoang thoảng vì có thể chúng đã được phun xịt nhiều hóa chất khi trồng.
- màu sắc: những quả dâu tây ngon thường có màu đỏ tươi và căng mọng nước. bạn không nên chọn những quả màu đỏ sẫm vì rất có thể người bán đã trộn lẫn chúng với những quả kém chất lượng.
- hình dáng và kích thước: không nên mua những quả quá căng mọng và có kích thước quá lớn vì rất có thể chúng đã ngậm đầy nước. ngoài ra, bạn cũng nên tránh mua những quả có những đốm đen bởi có thể chúng đang bắt đầu bị thối.
các món ngon từ dâu tây tốt cho sức khỏe mẹ bầu
dâu tây là loại trái cây rất hấp dẫn, không những vậy nó còn được sử dụng để chế biến thành nhiều món ăn ngon, tốt cho sức khỏe như:
Nguồn: https://giadinh24h.com
Danh mục: Kiến thức mang thai
Trả lời